1日5分・自宅で楽しくダイエット

癒されながらキレイになるフラエクササイズ(DVD付き)

1,620(本体1,500円+税)

品種ムック
著者チイ・ケアロハ・ヤマムロ(著)
仕様A4判 / 64ページ / DVD(約70分収録)付き
発売日2007.08.09
ISBN9784845614608

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内容

フラの動きを取り入れたリラクゼーション効果たっぷりの全く新しいエクササイズ

本書は、人気のハワイアンダンス「フラ」を踊りながら、美しい体のラインをつくっていけるDVDブックです。「バスト」「脇腹」「下腹」「ヒップ」「脚」の5つのポイントに効く、フラの動きを取り入れた全く新しいストレッチ&エクササイズを、誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。さあ、1日5分のフラを踊って、存分にリラックスしながら、心も体もキレイになりましょう。

【この本が癒されながらキレイになる理由】
◎1日に1分間メニュー×5回=1日5分の簡単ダイエット!
◎ダンス初心者もアパート住まいでもOK!
◎70分DVDビデオを見ながら、テレビの前でスタジオレッスン気分!
◎フラのゆったりした動きが、女性らしいボディラインをつくる!
◎ハワイアンミュージックに乗って、気分もリラックス!
◎エクササイズしながら、フラも踊れるようになる!

【CONTENTS】
■Part 1:アロハストレッチングエクササイズ
◎1-1  バストのストレッチ
◎1-2 脇腹のストレッチ
◎1-3 下腹のストレッチ
◎1-4 ヒップのストレッチ
◎1-5 脚のストレッチ

■Part 2:初級フラエクササイズ
◎2-1 バストの初級エクササイズ
◎2-2 脇腹の初級エクササイズ
◎2-3 下腹の初級エクササイズ
◎2-4 ヒップの初級エクササイズ
◎2-5 脚の初級エクササイズ

■Part 3:中級フラエクササイズ
◎3-1 バストの中級エクササイズ
◎3-2 脇腹の中級エクササイズ
◎3-3 下腹の中級エクササイズ
◎3-4 ヒップの中級エクササイズ
◎3-5 脚の中級エクササイズ

■Part 4:エクストラダンス
◎この本が「癒されながらキレイになる」理由
◎この本とDVDの使い方
◎フラエクササイズQ&A
◎ 目的別5分間おすすめプログラム
◎フラ用語辞典
◎ハワイアンファッション&雑貨カタログ
◎もっとフラを知るためのアイテム
◎ フラが楽しめるレストラン

著者プロフィール