1日5分・自宅で楽しくダイエット

体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ(DVD付き)

1,620(本体1,500円+税)

品種ムック
著者マルガリータ マミコ(著)
仕様A4判 / 64ページ / DVD付き
発売日2006.01.30
ISBN9784845612697

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内容

女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズDVDブック

「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ/健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。

【この本がキレイをつくるポイント】
◎1日に1分間メニュー×5回=1日5分の簡単ダイエット
目的に合わせたレッスンプログラム付き!
◎ダンス初心者もアパート住まいでもOK!
ウォーミングアップから段階的にレッスン可能
◎見ながら学べる60分DVDビデオ付き
テレビの前でスタジオレッスン気分!
◎エクササイズしながら、サルサも踊れるようになる!
陽気なリズムに合わせた簡単メニュー満載!
◎身も心も女性らしくなって、アンチエイジング効果も!
ストレス解消、美肌効果、プロポーション改善!

【CONTENTS】
■Lesson 1:ウォーミングアップストレッチ
A:運動準備
B:柔軟

■Lesson 2:アイソレーショントレーニング
A:下半身
B:上半身

■Lesson 3:サルサステップベーシック
サルサステップの基礎知識~リズムの取り方、正しい姿勢、足の運び方
1:重心移動
2:インプレイスベーシック
3:サイドベーシック
4:ベーシックステップ
5:ライトターン
5つのステップのコンビネーション

■Lesson 4:サルサステップバリエーション
1:シミー
2:ポップブレイク
3:スージーQ/ツイストスージーQ
4:キューバンステップ
5:トルネード

■Lesson 5:1曲通してサルサを踊ってみよう
A:初級編~ステップのみ
ハンドスタイリングを覚えよう
B:中級編~ハンドスタイリング付き

■Lesson 6:筋力トレーニング
おうちで簡単、つらくない筋トレ

■Lesson 7:クールダウン~リラクゼーション・ストレッチ
A:ゆがみをリセット
B:疲れをリセット

■目的別5分間おすすめプログラム
■シェイプアップサルサQ&A
■サルサファッションカタログ
■踊るサルサCDガイド
■誌上体験!はじめてのサルサクラブ

著者プロフィール