内容
女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズDVDブック
「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ／健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。
【この本がキレイをつくるポイント】
◎1日に1分間メニュー×5回＝1日5分の簡単ダイエット
目的に合わせたレッスンプログラム付き！
◎ダンス初心者もアパート住まいでもOK！
ウォーミングアップから段階的にレッスン可能
◎見ながら学べる60分DVDビデオ付き
テレビの前でスタジオレッスン気分！
◎エクササイズしながら、サルサも踊れるようになる！
陽気なリズムに合わせた簡単メニュー満載！
◎身も心も女性らしくなって、アンチエイジング効果も！
ストレス解消、美肌効果、プロポーション改善！
【CONTENTS】
■Lesson 1：ウォーミングアップストレッチ
A：運動準備
B：柔軟
■Lesson 2：アイソレーショントレーニング
A：下半身
B：上半身
■Lesson 3：サルサステップベーシック
サルサステップの基礎知識～リズムの取り方、正しい姿勢、足の運び方
1：重心移動
2：インプレイスベーシック
3：サイドベーシック
4：ベーシックステップ
5：ライトターン
5つのステップのコンビネーション
■Lesson 4：サルサステップバリエーション
1：シミー
2：ポップブレイク
3：スージーQ／ツイストスージーQ
4：キューバンステップ
5：トルネード
■Lesson 5：1曲通してサルサを踊ってみよう
A：初級編～ステップのみ
ハンドスタイリングを覚えよう
B：中級編～ハンドスタイリング付き
■Lesson 6：筋力トレーニング
おうちで簡単、つらくない筋トレ
■Lesson 7：クールダウン～リラクゼーション・ストレッチ
A：ゆがみをリセット
B：疲れをリセット
■目的別5分間おすすめプログラム
■シェイプアップサルサQ&A
■サルサファッションカタログ
■踊るサルサCDガイド
■誌上体験！はじめてのサルサクラブ