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1日5分・自宅で楽しくダイエット

ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編(DVD付き)

MICO(FLY GIRLS)(著)

定価1,650円 (本体1,500円+税10%)
発売日2006.03.18
品種ムック
仕様A4判 / 64ページ / DVD(75分収録)付き
ISBN9784845612956

内容

体の内側と外側の両面から「セクシー」を高めるダンスエクササイズDVDブック

大好評のダンスエクササイズDVDブック『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』の姉妹編。今回は、「体をやわらかくする」「脂肪を燃やす」「冷え性を改善する」「便秘を解消する」といった、女性が抱えるさまざまな悩みに応え、体の外側と内側の両面から「セクシー」を追求していきます。本とDVDには、それぞれのテーマごとに、リズムに合わせたストレッチと、簡単なダンスの1分間メニューを用意。習熟度やその日の気分・体調に合わせてプログラムを組んでエクササイズできます。なお、付録DVDのダンス実演では、通常の正面映像のほか、テレビを見ながら振りが覚えやすい「左右反転(Mirror)映像」も収録。楽しく振りを覚えて、「セクシー」をぐんと高めていきましょう。

【この本がセクシー&ヘルシーに効く理由】
◎女性らしさを高める動きが満載!
ヒップホップダンス特有の動きにより、血行不良・筋力の衰え・骨盤のゆがみを解消
◎「体の内側」「体の外側」「24時間」の3パートで「セクシー」を追求!
テーマごとの食事レシピやマッサージ方法も紹介
◎ダンス未経験者もアパート住まいでもOK!
各テーマごとにリズムに合わせた「ストレッチ」&簡単な「ダンス」を用意
◎見ながら覚える75分DVDビデオ付き!
テレビを見ながら振りが覚えられる左右反転映像も収録
◎1日5分の簡単ダイエット!
1日に1分間メニュー×5回を続ければ、1週間で体が変わる!

【CONTENTS】
■PART1:体の外側からセクシーになる
◎体をやわらかくしたい
1-A:のびのびストレッチ
1-B:のびのびダンス
◎女らしい体になりたい
2-A:めりはりストレッチ
2-B:めりはりダンス
◎筋肉をつけたい
3-A:ひきしめストレッチ
3- B:ひきしめダンス
◎脂肪を燃やしたい
4-A:めらめらストレッチ
4-B:めらめらダンス

■PART2:体の内側からセクシーになる
◎冷え性を改善したい
5-A:ぽかぽかストレッチ
5-B:ぽかぽかダンス
◎便秘を解消したい
6-A:すっきりストレッチ
6-B:すっきりダンス
◎内臓の働きを活発にしたい
7-A:いきいきストレッチ
7- B:いきいきダンス
◎生理痛をやわらげたい
8-A:らくらくストレッチ
8-B:らくらくダンス

■PART3:24 時間セクシーになる
◎目覚めをすっきりさせたい
9-A:おはようストレッチ
9-B:おはようダンス
◎ぐっすり眠りたい
10-A:おやすみストレッチ
10-B:おやすみダンス

■ダンスエクササイズの基礎知識
■目的別5 分間おすすめプログラム
■セクシー&ヘルシーになるレシピ、マッサージ紹介、他